৫ মিনিটে মাথা ব্যাথা দূর
আলোচ্য বিষয়গুলো
মাথা ব্যাথা কি
মাথা ব্যাথার চিকিৎসা নিজে কিভাবে করবেন –
১ মিনিটে মাথা ব্যাথা দূর করতে নিজের এক্সারসাইজ করবেন –
মাথা ব্যথার জন্য কখন হেলথ প্রফেশনালের কাছে যাবেন –
মাথা ব্যথার জন্য কখন অ্যাম্বুলেন্স কল করবেন বা জরুরি ভাবে হাসপাতালে যাবেন
মাথা ব্যাথা কি
মানুষের শরীরে যত ধরনের ব্যথা হয় তার মধ্যে মাথা ব্যাথা সবচেয়ে বেশি হয় । মাঝে মাঝে মাথা ব্যথা ব্যাখ্যা করা আসলে কঠিন হয়ে যায় । কারন মাথা ব্যথা , মাথা ঘুরা, মাথা কামড়ানো সহ নানা ধরনের সমস্যা এক হয়ে যায় । মাথা ব্যথার সাথে অনেক সময় বমি বমি ভাব বা বমিও হতে পারে । তবে মাইগ্রেন জনিত মাথা ব্যথায় বমি বমি ভাব এবং বমি হয়ে থাকে ।
অধিকাংশ মাথা ব্যথা এমনিতে ভাল হয়ে যায় , সাধারনত আধা ঘন্টা থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় । তবে বিভিন্ন রোগ এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও অনেক সময় মাথা ব্যথা হয়ে থাকে ।
মাথা ব্যাথা দূর করার উপায় | মাথা ব্যথা
মাথা ব্যাথার চিকিৎসা নিজে কিভাবে করবেন –
১। প্রচুর পানি খাবেন
২। ঠান্ডা কাশি বা ভাইরাস জনিত মাথা ব্যথা হলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিবেন
৩। রিলাক্স থাকার চেষ্টা করবেন , কারন মন সতেজ থাকলে মাথা ব্যথা এমনিতেই চলে যায় ।
৪। নিয়মিত ব্যায়াম করবেন , ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন ভাল থাকে এতে করে মাথা ব্যথা হবে না ।
৫। ব্যথা বেশি হলে প্যারাসিটামল ( নাপা ,এইস ) খেতে পারেন ।
১ মিনিটে মাথা ব্যাথা দূর করতে নিজের এক্সারসাইজ করবেন –
মাথা ব্যথা প্রতিরোধ করতে চাইলে কিছু কাজ অবশ্যই করবেন –
১। খাওয়া সময় নিয়ে অনিয়ম করবেন না । বিশেষ করে আপনার প্রতিদিনের নির্দিষ্ট খাবারের কোন মিল বাদ দিবেন না ।
২। অতিরিক্ত চাপ নিয় কাজ করবেন না ।
৩। অ্যালকোহল পান করবেন না ।
৪। বেশি ঘুম বা কম ঘুম দুটোই খারাপ , উভয় কারনে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে ।
৫। দীর্ঘক্ষন কম্পিউটার বা মোবাইলের দিকে দিকে তাকিয়ে তাকিয়ে কাজ করবেন না । এতে করে মাথা এবং ঘাড়ের মাংসপেশীতে টান পরতে পারে , যার জন্য মাথা ব্যাথা হতে পারে ।
মাথা ব্যথার জন্য কখন হেলথ প্রফেশনালের কাছে যাবেন –
১। মাথা ব্যথা বার বার হলে চিকিৎসক দেখানো দরকার
২। মাথা ব্যথার ওষুধ এবং এক্সারসাইজ করার পরও মাথা না গেলে নিকটবর্তী চিকিৎসক দেখাবেন ।
৩। মাথা ব্যথা তীব্র হলে ,
৪। মাথা ব্যাথার সাথে ঘাড়ে বা হাতে ব্যথা থাকলে ,সারভাইকোজেনিক হেডেক হতে পারে । সেই ক্ষেত্রে অবশ্যই ফিজিওথেরাপিস্ট দেখানো উচিত ।
মাথা ব্যথার জন্য কখন অ্যাম্বুলেন্স কল করবেন বা জরুরি ভাবে হাসপাতালে যাবেন –
১। মাথা ব্যাথা তীব্র হলে এবং মাথা ব্যথার সাথে চোখে ঝাপসা দেখলে বা ডাবল দেখলে ।
২। তীব্র মাথা ব্যথার সাথে তীব্র মাড়ি ব্যথা হলে ।
৩। আঘাত জনিত মাথা ব্যাথা হলে দ্রুত হাসপাতালে জরুরু বিভাগে চিকিৎসা নিবেন ।
ধন্যবাদ
ডাঃ সাইফুল ইসলাম , ফিজিওথেরাপিস্ট
বিপিটি , এমপিটি
প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান , ভিশন ফিজিওথেরাপি সেন্টার , উত্তরা , ঢাকা ।
আপয়েন্টম্যান্ট ০১৯৩২-৭৯৭২২৯
শেষ কথা
সম্মানিত ভিউয়াস, আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমার আর্টিকেলটি পড়ার জন্য। আর হ্যাঁ, আমার আর্টিকেলটি পরে যদি আপনি একটু উপকৃত হন, তাহলে আমি নিজেকে ধন্য মনে করব। আমি প্রতিনিয়তঃ চেষ্টা করি নতুন নতুন বিষয় আর্টিকেল লেখার। তাই আপনারা যারা আপডেট কোনো বিষয় সম্পর্কে জানতে চান তারা প্রতিনিয়ত আমার সাইটকে ভিজিট করতে পারেন। আপনার যদি কোন বিষয় সম্পর্কে জানার আগ্রহ থাকে। তাহলে আপনারা কমেন্ট বক্সে কমেন্টের মাধ্যমে বলতে পারেন। আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করব ইনশাআল্লাহ আপনার বিষয় নিয়ে আর্টিকেল লেখার । এই আশা ব্যক্ত করে আবারো সালাম দিয়ে শেষ করছি আসসালামু আলাইকুম রহমতুল্লাহ বারাকা তুহ।
Razuaman.com
