মেয়েদের মাসিক কি এবং কেন হয়
মাসিক সংক্রান্ত বিবিধ সমস্যা ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড একজন নারীর জীবনে একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। এই মাসিক স্বাভাবিকভাবে শুরু হয় এবং তারপর একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর বন্ধ হয়ে যায়
::::::: মাসিক কি :::::
ঋতুস্রাব একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা মহিলাদের প্রজনন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব, জরায়ু, এন্ডোমেট্রিয়াম এবং যোনি তৈরিকারী প্রজনন অঙ্গগুলি তলপেটে অবস্থিত। মাসিক চক্রের সময় শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনগুলিতে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন থাকে যা গর্ভাবস্থার জন্য শরীরকে তৈরি এবং নিয়ন্ত্রণ করে। সাধারণত, প্রতি ২৮ দিনে ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম্বাণু নির্গত হয়, যা ফ্যালোপিয়ান টিউবের মাধ্যমে জরায়ুতে প্রবেশ করে। যদি গর্ভধারণ না করা হয়, প্রতিটি চক্রে নিষিক্ত ডিম্বাণু এবং জরায়ুর আস্তরণ (এন্ডোমেট্রিয়াম) একসাথে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। একে ঋতুস্রাব (Menstruation) বলে।
যখন মাসিক শুরু হয় এবং শেষ হয়
মহিলাদের মধ্যে প্রজনন প্রক্রিয়া সাধারণত 10 থেকে 18 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়, কিছু মেয়েদের 9 বছর বয়সে তাদের প্রথম মাসিক হয়, কারো কারো 16 বছর বা তার বেশি বয়সে তাদের প্রথম মাসিক হয়, বেশিরভাগ মেয়ের বয়সে মাসিক শুরু হয় 12 বছর হয়ে যায়। মাসিক সাধারণত 50 বছর বা তার বেশি বয়সে বন্ধ হয়ে যায়।
কিভাবে বুঝবেন মাসিকের সমস্যা
মাসিকের সমস্যাগুলির লক্ষণগুলি সাধারণত:
ঋতুস্রাব বিলম্বিত/দেরীতে শুরু হওয়া
যদি স্তন বিকাশ শুরু হওয়ার 3 বছরের মধ্যে মাসিক শুরু না হয়, 13 বছর বয়সে ঋতুস্রাব না হয় এবং 14 বছর বয়সে স্তনের বিকাশ এবং অন্যান্য শারীরিক পরিবর্তন না হলে এবং নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি দেখা দেয়: যোনি অস্বাভাবিকতা: এবং যদি বেশি লোম থাকে 15-16 বছর বয়সে মাসিক শুরু না হলেও তলপেটে বৃদ্ধি পায়
অনিয়মিত মাসিকের লক্ষণ
প্রতি 1 বা 2 ঘন্টায় একাধিকবার কাপড় বা স্যানিটারি ন্যাপকিন পরিবর্তন করা নিয়মিত তবে এখন এটি লক্ষণীয়ভাবে অনিয়মিত।
বেদনাদায়ক মাসিকের লক্ষণ
একে ডিসমেনোরিয়া বলে। এই ক্ষেত্রে, মাসিকের সময় তলপেটে তীব্র ব্যথা হয়।
মাসিক সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা
ঋতুস্রাবের সময়, ঋতুস্রাবের আগে বা ঋতুস্রাবের পরে নিম্নলিখিত সম্ভাব্য শর্তগুলি দেখা যায়:
1. প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম: এর ফলে মাসিকের আগে মহিলাদের নিম্নলিখিত মানসিক ও শারীরিক পরিবর্তন হয়:
মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বমি, পেট ফুলে যাওয়া
2. টক্সিক শক সিনড্রোম: এই সমস্যা সাধারণত খুব বিরল। মাসিকের সময় রক্ত শোষণ করতে যে তুলা ব্যবহার করা হয় তার কারণে এই সমস্যা হয়। দীর্ঘক্ষণ তুলার প্যাড ব্যবহারের কারণে বা তুলার রক্ত বা ক্লোরিন বা রেয়নের অ্যালার্জির কারণে এই সমস্যা হতে পারে।
মাসিকের সময় নিজের যত্ন নিন
স্যানিটারি ন্যাপকিন/প্যাড ক্যালেন্ডারে বা ডায়েরিতে মাসিক শুরু বা শেষ হওয়ার তারিখ এবং প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণ লিখতে হবে। এক ঘন্টা পরে, প্যাড পরিবর্তন করা উচিত। প্যাড বা কাপড় ভালো করে মুড়ে আবর্জনার মধ্যে ফেলতে হবে। টয়লেটে ফেললে স্যুয়ারেজ লাইন বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
মাসিকের সময় সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান যেমন:
শর্করা জাতীয় খাবার যেমন শস্য, ডাল, শাকসবজি, দই, আলু এবং আমিষ জাতীয় খাবার যেমন দুধ, ডিম, বাদাম, মাছ এবং মাংস খান। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন বাদাম, সয়াবিন, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, দুগ্ধজাত খাবার, দুধ, ডিম, বাদাম এবং সয়াবিন। টক জাতীয় খাবার কম খান। – আপনার কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে এবং প্রতিদিন 8-10 গ্লাস পানি পান করতে হবে
ত্বকের যত্ন
আপনার ত্বকের মৃত কোষ, ঘাম এবং ক্ষতিকারক জীবাণু থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে দিনে অন্তত দুবার ভাল সাবান দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
তলপেটে ব্যথা হলে কী করবেন
তলপেটে ও পিঠে গরম পানির বোতল চেপে ধরে। তলপেটে হালকা ম্যাসাজ করলে ব্যথা কমে যাবে। হালকা ব্যায়াম করুন।
মাসিক পূর্বের সিন্ড্রোম কি?
